Benen arbetar i det tysta dag efter dag. De bär upp dig när du går i trappor, hjälper dig när du ska ställa dig upp och hjälper dig att behålla balansen på ojämn mark. De flesta märker inte att benen blir svagare https://petershalsoportal.se/ innan en spricka förändrar vardagen.
Sjukdomen är lömsk eftersom den växer fram långsamt. Du kan känna dig fullt frisk, leva ett aktivt liv och träna regelbundet. Trots det kan ett felsteg på golvet hemma räcka för att återhämtningen drar ut på tiden. Det kan kännas som att kroppen sviker.
Benvävnaden är ett levande material. Det gamla bryts ner samtidigt som ny benvävnad byggs upp. Under de yngre åren bildas mer benmassa än vad som försvinner. När vi blir äldre ändras balansen och benmassan minskar.
Kvinnor i och efter klimakteriet är mer utsatta för benskörhet eftersom östrogenet minskar. Även män kan drabbas, framför allt med stigande ålder eller om de har underliggande sjukdomar. Ärftlighet spelar också en roll. Om en förälder drabbats av höftfraktur finns det anledning att vara vaksam. Men är generna inte hela förklaringen; livsstilen har stor betydelse.
Benen anpassar sig efter hur kroppen används. Varje gång du rör dig visar för skelettet att det behövs. En snabb promenad, i gott sällskap, är ett bra sätt att komma igång. Du behöver inte springa maraton. Dessutom gör styrketräning och övningar för balansen stor skillnad.
Kosten spelar också en viktig roll. Kalcium är viktigt, men vitamin D behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium ordentligt. Under vintern kan nivåerna bli låga, vilket gör att man efter rådgivning från vården behöva få mer D-vitamin genom livsmedel eller kosttillskott.
Proteinet är ytterligare en viktig pusselbit. Muskler och skelett stödjer varandra. God muskelstyrka hjälper till att förebygga fall. Samspelet kan jämföras med ett lag där alla arbetar tillsammans för att hålla kroppen stark.