Inte en app det handlar om en vana

Vaknade en vardag och kände mig som en trasig laddare till telefonen, en sådan där som någon gång levererats (åtminstone vissa dagar). Det var då jag insåg att det var dags att börja bry sig om kroppen igen på riktigt kraft och hälsa älvsbyn.

Sömn. Grunden till allt är SÖMN. Jag behöver sju timmar om jag kan få till det.
Men, viktigare än antalet timmar, är kvantiteten av timmarna.

Svalt, mörkt, tyst, inte använda mobilen, minst en timme före sänggåendet. Prova detta i sju dagar.

Kost. Inte räkneövning. Ingen kaloriräkning som man här räknar kvitto.
Inga dyra juicer. Ätningsfärdigheter är grundläggande.

Grönsaker är en bra idé, även protein. Drick kranvatten oftare. Det behöver inte bli mer komplicerat än så.

Motion, hur? Jag förstår att gym är det hetaste för de flesta, men byt bara ut gympasset mot en runda ute, trapporna hellre än hissen. Din kropp kommer att vara tacksam.

Stress. Det här är den verkligt solida grundstenen bland alla dessa saker. Andas – bara ta 3 långa andetag, det låter dumt, men det funkar faktiskt.

Ingen vill höra det här, perfektion finns inte. Du behöver bara bli lite bättre än gårdagens jag. Ofta är det gott nog.

Din kropp fungerar ihop med dina relationer. Den där gången när du skrattar rejält med en vän… Det slår någon smoothie som någonsin kunnat leverera nästan någon frukt alls på jorden.

Vätska. Enkelt som det är. Huvudvärken, trötthet, svårt att fokusera. Kanske behöver du bara en drink av denna fantastiska dryck. Du inser inte ens om du är uttorkad alls.

Ingen magisk vana som kommer att fixa allt, men allt detta tillsammans bygger en fantastisk hälsa.