Inte en app det handlar om en vana

Vaknade upp en torsdag och kände mig som en urladdad telefonladdare, en sådan där som någon gång levererats (vissa dagar i allafall). Det var då jag insåg att det var dags att börja ta hand om kroppen igen på riktigt petershalsoportal.se/.

Sömn. Grunden till allt är SÖMN. Jag behöver 7 timmar om jag kan det.
Men, mer viktigt än antalet timmar, är kvaliteten av timmarna.

Svalt, mörkt, tyst, inte använda mobilen, en timme innan du sover. Prova detta i sju dagar.

Kost. Inte räkneövning. Inga kaloriräkningar som man här räknar kvitto.
Ingen fancy juice. Bra matvanor är basen i allt.

Grönsaker är en bra idé, även protein. Drick kranvatten oftare. Det behöver inte bli mer komplicerat än så.

Träning, hur? Jag förstår att gymmet är trendigt för de flesta, men byt bara ut gympasset mot en runda ute, trappan istället för hissen. Kroppen kommer att tacka dig.

Stress. Här är den verkligt stabila grundstenen bland alla dessa saker. Andas – ta tre djupa andetag, det låter dumt, men folk lyssnar på det.

Ingen vill höra det här, perfektion finns inte. Du behöver bara bli lite bättre än gårdagens jag. Ofta är det gott nog.

Din kropp fungerar ihop med relationers relationer. Den där gången när du skrattar rejält med en vän… Det slår vilken smoothie som helst som någonsin kunnat leverera nästan NÅGON frukt på denna planet.

Vatten. Så enkelt. Huvudvärk, tröttheten, svårt att fokusera. Ibland behöver du bara en klunk av denna fantastiska dryck. Du märker inte ens om du är uttorkad alls.

Ingen magisk vana som kommer att fixa allt, men allt detta ihop bygger en fantastisk hälsa.