Benen jobbar utan att märkas dag efter dag. De håller dig upprätt när du går i trappor, ger stöd när du ska ställa dig upp och minskar risken att du tappar balansen på ojämn mark. Många tänker inte på att skelettet förlorar styrka petershalsoportal.se/ innan en spricka förändrar vardagen.
Sjukdomen är lömsk eftersom den kommer smygande. Man kan må bra, ha en normal livsstil och motionera då och då. Ändå kan ett felsteg på ett halt golv vara tillräckligt för att läkningen ska ta tid. Det kan kännas som om kroppen spelar ett spratt.
Det vi kallar ben är ett levande material. Gammal benvävnad bryts ner samtidigt som ny benmassa skapas. Under de yngre åren bildas mer benmassa än vad som försvinner. Med tiden ändras balansen och benen blir skörare.
Många kvinnor efter klimakteriet har högre risk för benskörhet eftersom östrogenet minskar. Även män löper också risk, framför allt med stigande ålder eller om de har underliggande sjukdomar. Generna påverkar. Har en förälder haft en höftfraktur är det klokt att vara extra uppmärksam. Samtidigt avgör inte generna allt; livsstilen har stor betydelse.
Benen anpassar sig efter hur kroppen används. Varje gång du rör dig visar för benen att det ska fortsätta vara starkt. En snabb promenad, i gott sällskap, är ett bra sätt att komma igång. Det krävs ingen elitträning. Även styrketräning och balansövningar stor nytta.
Kosten har stor betydelse. Kalcium är avgörande, men vitamin D krävs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium ordentligt. När solen lyser mindre kan D-vitaminnivåerna sjunka, vilket gör att man efter rådgivning från vården överväga att få mer D-vitamin genom livsmedel eller kosttillskott.
Proteinet är något som ofta glöms bort. Muskler och skelett är beroende av varandra. Starka muskler gör det lättare att hålla balansen. Man kan likna det vid ett lag där alla arbetar tillsammans för att hålla kroppen stark.