Dina ben jobbar tyst varje dag. De bär upp dig i trapporna, ger stöd när du reser dig ur soffan och ser till att du håller balansen på ojämn mark. Många tänker inte på att benen blir svagare petershalsoportal.se/ innan en spricka påverkar livet.
Osteoporos är svår att upptäcka då den växer fram långsamt. Du kan känna dig fullt frisk, leva ett aktivt liv och motionera då och då. Ändå kan ett misslyckat steg på köksgolvet vara tillräckligt för att återhämtningen drar ut på tiden. Många upplever som om kroppen spelar ett spratt.
Det vi kallar ben är levande vävnad. Det gamla bryts ner samtidigt som ny vävnad bildas. Under de yngre åren är uppbyggnaden större än nedbrytningen. Med tiden förskjuts balansen och skelettet försvagas.
Många kvinnor efter klimakteriet är mer utsatta för osteoporos eftersom östrogenet minskar. Män är inte undantagna, framför allt med stigande ålder eller om de har underliggande sjukdomar. Arvet är en viktig faktor. Har en förälder haft en höftfraktur är det klokt att vara extra uppmärksam. Men är generna inte hela förklaringen; dina vanor påverkar mer än många tror.
Skelettet anpassar sig efter hur kroppen används. Varje steg du tar signalerar för skelettet att det ska fortsätta vara starkt. Dagliga promenader, med någon du tycker om, är ett enkelt första steg. Det krävs ingen elitträning. Även styrkeövningar och balansövningar stor skillnad.
Maten spelar också en viktig roll. Kalcium är viktigt, men D-vitamin krävs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium ordentligt. När solen lyser mindre kan D-vitaminnivåerna sjunka, då kan man efter rådgivning från vården överväga att få ett högre intag genom livsmedel eller kosttillskott.
Proteinet är också viktigt. Muskulaturen och benen samverkar. Starka muskler minskar risken för fall. Samspelet kan jämföras med ett lag där alla delar hjälper varandra för att hålla kroppen stark.